L O A D I N G
blog banner

Gangguan Makan dan Ketidaknyamanan

Sebagian besar sumber daya pesta makan dan rencana perawatan fokus pada pemicu emosional. Saya memiliki jumlah yang terlalu banyak, dan saya tidak akan pernah mengabaikan arti pentingnya, tetapi pemulihan saya tidak benar-benar mulai berkembang sampai saya mengetahui tentang pemicu fisik saya juga.

Ini bukan tentang seseorang yang mengatakan kepada saya “oh, Anda mungkin haus – minum segelas air saja” karena saya memasukkan keripik kentang ke dalam lubang pai saya. Saya berbicara tentang ketidaknyamanan fisik yang jujur ​​kepada Tuhan, tampaknya tidak berhubungan dengan keinginan untuk makan berlebihan.

 

Saya menemukan konsep ini saat mengerjakan Binge to Badass yang sekarang sudah tidak berfungsi lagi, sayangnya. Dalam salah satu sesi, dia menggambarkan sebuah skenario di mana dia mulai merasa benar-benar mengerikan tentang dirinya sendiri, ketika dia berjalan menaiki bukit yang curam sambil mengenakan mantel tebal dan membawa buku teks. Perasaan negatifnya terus meningkat ketika dia berjalan dengan susah payah, mencaci maki dirinya sendiri, sampai akhirnya dia melepas mantelnya dan menyadari betapa terkejutnya dia karena terlalu panas. (Maria meninjau kembali ini dalam sebuah artikel yang ditulisnya untuk Kemungkinan Perubahan).

 

Bola lampu mulai berkedip di atas kepala saya ketika saya mendengar dia menggambarkan fenomena ini. Ding ding ding – epiphany!

 

Pemicu emosional dalam beberapa hal lebih berbahaya karena tidak dapat diprediksi, dan seringkali berakar dalam. Mereka tampaknya memerlukan, setidaknya bagi saya, analisis yang intens dengan lebih banyak lapisan untuk dikupas.

 

Pemicu fisik, di sisi lain, sebenarnya agak mudah dikenali begitu Anda tahu Anda bisa mencarinya. Inilah beberapa milik saya:

Panas

Yang ini tidak perlu saya pikirkan. Cobalah sekuat tenaga, saya sangat benci musim panas.

 

Di sana, saya mengatakannya dengan lantang. Salah satu pendapat saya yang lebih tidak populer.

 

Saya seorang anak berusia 46 tahun yang kelebihan berat badan tinggal di sebuah rumah tanpa AC di kota tempat kami melihat enam bulan musim dingin tetapi hari-hari 90 derajat di bulan Juli sama sekali tidak keluar dari pertanyaan.

 

Saya bisa menghitung berapa kali saya memakai celana pendek sejak remaja di satu sisi. Dan saya berkeringat seperti pelari Olimpiade di Rio, terutama ketika saya gugup, yang membuat saya merasa lebih menjijikkan.

 

Orang menganggap semua orang menyukai musim panas. Kegiatan di luar ruangan direncanakan selama hari yang panas. Orang-orang yang tampaknya tidak berkeringat sama sekali terlihat tenang, dingin, dan bercahaya saat rambut saya basah kuyup dan riasan wajah saya mencair.

 

Tetapi reaksi terhadap panas adalah pemicu ketidaknyamanan fisik pertama yang saya dapat mengidentifikasi karena kesengsaraan yang saya alami dalam situasi itu. Ketika saya menderita, saya menyalahkan diri sendiri. Ketika saya menyalahkan diri sendiri, saya berputar ke tanah keputusasaan sampai saya merasa sakit secara fisik.

 

Dan ketika saya berputar, saya cenderung makan pesta sebagai upaya terakhir untuk meringankan rasa sakit.

Pakaian Tidak Pas

Awalnya terlihat kontra-intuisi, tetapi saya jauh lebih mungkin untuk makan berlebihan saat pakaian saya terlalu ketat. Terkadang pakaian yang terlalu ketat juga membuat saya ingin kelaparan sendiri, atau terlalu banyak berolahraga, yang keduanya pasti menyebabkan pesta makan malam.

 

Binge saya terkait erat dengan harga diri yang buruk, benar-benar membenci diri sendiri. Ketika pakaian saya pas, baik karena saya mencoba menjejalkan diri ke ukuran yang seharusnya saya berikan, atau hanya karena saya makan makanan asin malam sebelumnya, saya merasa tidak enak dengan diri saya sendiri, yang membuat saya rentan terhadap pola makan yang tidak teratur.

 

Saya membenci perasaan lemak perut bergulung di pinggang saya. Ini mewakili semua yang saya benci tentang usia pertengahan – garis pinggang yang berubah, pengkhianatan tubuh saya, perasaan frumpiness dan tembus pandang.

 

Ketika saya memakai pakaian yang pas, atau bahkan sedikit longgar, saya langsung merasa lebih ramping, lebih anggun. Tidak ada celah, tidak ada gulungan, tidak ada rasa sakit di mana jahitan menggali daging saya. Tidak ada kesulitan bernafas.

 

Tapi saya adalah makhluk yang keras kepala.

 

Butuh waktu lama untuk bertindak atas realisasi ini, karena itu berarti mengakui ukuran saya yang sebenarnya, melihat angka pada tag yang tidak ingin saya lihat. Saya mulai memotong tag segera setelah saya sampai di rumah, dan itu membantu. Lagipula, angka itu tidak masalah, dan tentu saja tidak menentukan saya, jadi mengapa saya harus dihadapkan dengan itu setiap kali saya memakai celana saya?

Nyeri Fisik Aktual

Mengungkap pemicu ini adalah yang paling sulit. Saya telah hidup dengan fibromyalgia sejak tahun 1985, dan saya telah mengembangkan toleransi rasa sakit yang cukup kuat ketika datang ke pengalaman sehari-hari.

 

Tetapi kadang-kadang, biasanya ketika saya sedang dalam banyak stres tetapi tidak punya waktu untuk berhenti dan mengakuinya, bahwa rasa sakit kronis, di bawah permukaan hanya lebih melelahkan daripada yang bisa saya ambil. Pada saat-saat itu, lagu sirene pesta makan mulai merusak benteng kekuatan kehendak saya.

 

Pada awalnya, saya salah mengira pemicu fisik ini sebagai pemicu emosional murni. Tetapi saya mulai menyadari bahwa keinginan makan yang kuat tidak selalu muncul ketika saya sedang stres. Mereka terwujud paling sering selama masa stres dan rasa sakit.

 

Masuk akal. Ada stres. Ada rasa sakit. Dan kemudian ada rasa sakit yang diperkuat oleh stres.

 

Stres dalam dan dari dirinya sendiri merupakan pemicu untuk fibromyalgia. Rasa sakit. Tetapi stres juga menyebabkan pelepasan hormon seperti kortisol, yang menyebabkan peradangan. Lebih banyak rasa sakit.

Berhubungan kembali dengan Tubuh kita

Obat mujarab untuk semua pemicu ketidaknyamanan fisik saya adalah untuk menyadari tubuh saya.

 

Itu, dalam dan dari dirinya sendiri, dapat membuat saya benar-benar tidak nyaman. Saya telah menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk TIDAK menyadari tubuh saya, karena ketika saya berada, saya biasanya tidak berada di tempat yang bahagia.

 

Tapi lambat laun, seiring waktu, aku belajar bertanya pada diriku sendiri ketika aku mulai merasakan bahwa detak jantung yang kukenal akrab, kemerahan di pipi, tusukan air mata di balik kelopak mataku.

 

Apakah kamu terlalu panas?

 

Apakah pakaian atau ikat rambut Anda tidak nyaman?

 

Apakah fibromyalgia melebar, atau apakah Anda sedang mengalami rasa sakit lainnya?

 

Apakah kamu haus? (Ya, saya tahu apa yang saya katakan sebelumnya dalam cerita ini, tetapi saya juga baru-baru ini menemukan bahwa air bisa menjadi keinginan yang sebenarnya harus saya manjakan, dan saya merasa sangat sedih ketika saya tidak mendapatkan cukup dari itu.)

 

Dan jika jawaban untuk semua pertanyaan ini adalah “YA”, lalu apa yang dapat saya lakukan tentang hal itu, segera, atau dalam waktu dekat?

 

Terkadang ini hal yang sangat sederhana. Saya menemukan diri saya merasa sedikit cemas saat menulis cerita ini, dan tiba-tiba menyadari bahwa bibir saya sangat pecah-pecah. (Terima kasih, honey lip balm – Saya merasa jauh lebih baik sekarang!)

 

Saya memang mengaku buruk dalam meditasi, jadi proses pemindaian seluruh tubuh biasanya tidak ada dalam kartu untuk saya, tetapi saya sering menutup mata dan meluangkan waktu untuk memeriksa dengan tubuh saya.

 

Ini sering memiliki banyak hal untuk saya ceritakan.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *