L O A D I N G
blog banner

Bisakah Vitamin D Membantu Menurunkan Berat Badan?

Vitamin D adalah nutrisi penting, yang berarti tubuh Anda membutuhkannya tetapi tidak dapat membuatnya tanpa bantuan. Secara tradisional vitamin yang dirasakan penting itu diturunkan ke kesehatan tulang. Tingkat vitamin D yang tidak memadai dapat menyebabkan rakhitis pada anak-anak dan osteoporosis pada orang dewasa.

Tetapi dekade terakhir telah menyaksikan lonjakan penelitian vitamin D, dan banyak dari itu menunjukkan bahwa vitamin D lebih multifungsi dan penting daripada yang diyakini sebelumnya. Sebuah tinjauan tahun 2014 dalam jurnal Frontiers in Physiology mengumpulkan bukti bahwa status vitamin D yang rendah dikaitkan dengan serangkaian penyakit radang — mulai dari artritis dan asma hingga penyakit radang usus dan lupus.

Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin ini mungkin memiliki hubungan dengan berat badan. “Kita tahu bahwa individu yang diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki kadar vitamin D dalam darah yang lebih rendah, dan ini benar bahkan setelah menyesuaikan paparan sinar matahari dan asupan suplemen vitamin D,” kata Dr. Anne McTiernan, seorang profesor riset di Universitas dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Washington.

 

McTiernan telah mempelajari efek suplementasi vitamin D — 2.000 IU / hari vitamin D3 — pada aktivitas hormon dan perubahan berat badan pada wanita pascamenopause yang juga mengambil bagian dalam program penurunan berat badan. “Wanita yang kadar vitamin D dalam darahnya naik ke apa yang dianggap tingkat normal memang menurunkan berat badan,” katanya. Secara khusus, mereka turun rata-rata 19 pound, sementara wanita yang tidak mencapai status vitamin D “normal” kehilangan rata-rata 13 pound.

 

“Ini menunjukkan bahwa wanita yang ingin menurunkan berat badan dapat meminta dokter mereka untuk memeriksa kadar vitamin D mereka,” katanya. “Jika kadarnya terlalu rendah, maka dokter kemungkinan besar akan menyarankan pasien untuk mengonsumsi vitamin D.”

“Vitamin D yang lebih rendah tampaknya merupakan konsekuensi dari kenaikan berat badan dan obesitas dan bukan penyebab kenaikan berat badan dan obesitas”

McTiernan mengatakan ada kemungkinan bahwa vitamin D entah bagaimana menghambat produksi sel-sel lemak. Sayangnya, sebagian besar penelitian yang ada menunjukkan hubungan terbalik lebih mungkin; penurunan lemak menyebabkan peningkatan kadar vitamin D dalam sirkulasi.

 

“Vitamin D menjadi kenyang oleh jaringan adiposa sehingga kecil kemungkinannya berada di dalam darah jika orang kelebihan berat badan atau obesitas,” kata Dr. Mark Moyad, direktur pengobatan preventif dan alternatif di University of Michigan. Moyad mengatakan bahwa peningkatan peradangan yang disebabkan oleh obesitas juga menurunkan kadar vitamin D dalam darah.

 

Asosiasi ini telah membujuk banyak orang untuk berpikir vitamin D dapat membantu penurunan berat badan, katanya. “Tetapi vitamin D yang lebih rendah tampaknya merupakan konsekuensi dari kenaikan berat badan dan obesitas dan bukan penyebab kenaikan berat badan dan obesitas,” jelasnya.

 

Pakar lain menggemakan pendapatnya. “Tidak ada bukti vitamin D tentang penurunan berat badan,” kata Dr. Zhaoping Li, seorang profesor kedokteran dan direktur nutrisi klinis di UCLA Medical Center.

 

Moyad mengatakan arah yang sama tampaknya ada ketika datang ke vitamin D dan penyakit lainnya. Perilaku yang mengancam jantung Anda — seperti merokok atau gaya hidup yang menetap — dapat menurunkan kadar vitamin D. darah Anda. Tetapi mengonsumsi suplemen D tidak akan menangkal efek negatif dari perilaku ini, ia menjelaskan.

Dia menunjuk sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu – salah satu penelitian vitamin D terbesar dan terlengkap saat ini – yang memberi orang suplemen vitamin D3 tidak menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, atau risiko kematian. Dan banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara suplementasi vitamin D dan penyakit radang seperti IBD juga “tidak jelas.”

 

Mungkin juga ada hubungan antara vitamin D rendah dan kelelahan. Dalam sebuah studi tahun 2014, para peneliti di Cooper Medical School di Rowan University melaporkan bahwa orang-orang dengan kadar vitamin D rendah juga memiliki gejala kelelahan dan bahwa menormalkan kadar vitamin D mereka secara signifikan meningkatkan keparahan gejala kelelahan mereka. Namun, apakah peningkatan level energi dapat diterjemahkan menjadi lebih banyak olahraga tidak diketahui.

 

Tidak ada keraguan bahwa vitamin D penting untuk kesehatan Anda. Dan banyak orang Amerika — bahkan mungkin sebagian besar dari mereka — memiliki level yang tidak memadai. Tetapi sebagian besar bukti sampai saat ini menunjukkan bahwa vitamin D yang rendah adalah konsekuensi dari kelebihan berat badan atau tidak sehat — bukan penyebabnya. Dan mengonsumsi suplemen vitamin D tampaknya tidak membuat masalah ini hilang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *