L O A D I N G
blog banner

Apa itu Peradangan, dan Mengapa Semua Orang Membicarakannya?

Studi baru tentang peradangan tampaknya keluar setiap hari. Pencarian Google untuk peradangan naik 300 persen selama 15 tahun terakhir. Tapi apa sebenarnya peradangan itu? Saya biasanya mengangguk atau mengulangi apa yang saya dengar tanpa benar-benar tahu apa yang saya bicarakan. Saya bertanya kepada teman saya tentang definisi mereka sendiri. “Peradangan adalah ketika sesuatu membuat tubuhmu agak marah dan gelisah,” kata seorang teman. Lainnya: “Peradangan adalah ketika darah Anda tidak cukup mengalir, dan Anda menjadi bengkak karena semuanya didukung?” Yang lain: “Saya membayangkan, seperti, gambar manusia di mana semua organ diperbesar, merah, dan berkedip, seperti di iklan lama. Apakah kondisi tubuh Anda dalam kondisi siaga tinggi dan tidak rileks? Saya tidak tahu! ”Juga:“ Peradangan adalah respons imun yang misterius dan tidak jelas yang sepenuhnya internal, tidak terlihat, tidak dapat diuji, dan penyebab semua masalah manusia? ”Hmm, semuanya terdengar benar bagi saya.

Saya juga penasaran, jadi saya mencari-cari, mencoba menjawab beberapa pertanyaan. Inilah sedikit dari apa yang kita ketahui tentang peradangan, dan beberapa hal yang masih menjadi misteri.

Apa itu peradangan?

Peradangan adalah istilah yang luas, tetapi pada dasarnya itu adalah respon sistem kekebalan terhadap iritasi. Sebagai suatu proses, peradangan ada untuk melindungi tubuh dari invasi, infeksi, kerusakan, dan kematian. Benda asing masuk (melalui luka, lubang, atau titik masuk lain) atau muncul situasi yang tidak diinginkan (seperti lutut yang bengkok), dan tubuh kita sendiri yang memulai protokol peradangan untuk mengeluarkannya, mengkarantina kerusakannya, membersihkan kekacauan itu, itu dibuat, merawat daerah yang terluka, dan mempercepat penyembuhan. Tanpa respons peradangan tubuh kita, kita semua mungkin sudah mati karena cedera dan infeksi sekarang.

Jadi apa gejalanya? Bagaimana saya tahu jika saya mengalami peradangan?

Gejala tradisional adalah kemerahan, pembengkakan, panas, nyeri, sensitivitas, dan fungsi terganggu (bayangkan pergelangan kaki terkilir, serpihan, sakit tenggorokan, atau sengatan lebah).

Pada tingkat seluler, apa yang terjadi ketika sesuatu meradang?

Ketika sesuatu yang tidak disukai dimasukkan ke dalam tubuh, sistem kekebalan tubuh memulai respons peradangan: Tubuh melepaskan hormon, yang menyebabkan pembuluh darah kecil mengembang di sekitar sumber daerah yang terkena, mengalirkan lebih banyak darah, cairan, dan protein ke arahnya, untuk mengandung dan menyembuhkan kerusakan. Ini terjadi ketika tempat peradangan menjadi panas, merah, dan bengkak, seperti pada sakit tenggorokan atau pergelangan kaki bengkok. Setelah ini muncul fase “terminasi dan perbaikan”, di mana iritasi yang menyinggung telah dihilangkan atau dihancurkan dan jaringan yang terkena mulai memperbaiki dirinya sendiri. Sel-sel kemudian dapat regenerasi, atau jika ini tidak mungkin, jaringan parut dapat terbentuk sebagai gantinya.

Jadi peradangan itu baik?

Ya, sering. Ketika tubuh membengkak sebagai respons terhadap serpihan, pergelangan kaki bengkok, atau pilek, misalnya, peradangan sangat penting untuk mengatasi iritasi atau situasi yang menyinggung, melindungi jaringan di sekitarnya, dan kemudian menyembuhkan serta meregenerasi jaringan yang rusak.

Kapan peradangan buruk?

Yah, itu jarang nyaman, tetapi peradangan sering lebih buruk ketika tidak sembuh atau sembuh – atau, ketika menjadi “kronis.” Peradangan pada umumnya telah dipilah menjadi dua kategori: akut dan kronis.

 

Peradangan akut berumur pendek (berjam-jam atau berhari-hari). Iritasi akut yang umum adalah kuman, seperti bakteri dan virus (seperti pilek), tetapi juga benda dan luka, seperti goresan, keseleo, sengatan serangga, dan serpihan. Apa pun yang tubuh Anda tidak inginkan di dalamnya, atau yang ingin diperbaiki, dapat menyebabkan peradangan akut.

 

Peradangan kronis lebih tahan lama (berbulan-bulan atau bertahun-tahun). Ini sering dikaitkan dengan kegagalan untuk menyingkirkan apa yang awalnya merupakan iritasi akut (seperti infeksi yang menetap), paparan jangka panjang terhadap iritasi (seperti udara yang tercemar), dan gangguan autoimun (seperti lupus, penyakit Crohn, dan rheumatoid arthritis).

 

Kondisi yang berakhir dengan “-itis” juga merupakan gangguan peradangan: Dermatitis adalah peradangan kulit, bronkitis adalah peradangan pada bronkus, dan kolitis adalah peradangan usus besar. Juga: radang amandel, sistitis, sinusitis, radang usus buntu …

Seberapa buruk peradangan kronis? Itu yang paling sering saya dengar.

Peradangan kronis sekarang telah dikaitkan dengan sebagian besar gangguan dan penyakit kronis – di antaranya diabetes, kanker, penyakit jantung, stroke, penyakit pernapasan, radang sendi, dan Alzheimer. Peradangan juga dapat berperan dalam depresi. Pada tahun 2006, Harvard Medical School melayang peradangan sebagai “teori penyakit penyatuan.”

Apa saja gejala peradangan kronis?

Mereka kurang jelas, meskipun beberapa gejala potensial peradangan kronis termasuk obesitas (lemak perut dan lingkar pinggang) dan kelelahan, depresi, penyakit gusi, masalah pencernaan (seperti sembelit, diare, dan asam lambung), ruam, dan nyeri tubuh .

Bagaimana dengan peradangan yang tidak berasal dari iritasi eksternal? Suka dengan penyakit autoimun?

Kadang-kadang tubuh menentukan bahwa bagian-bagian itu sendiri adalah iritasi asing, yang dapat meninggalkan bagian tubuh ini atau bagian lain dalam keadaan peradangan jangka panjang atau permanen. Kondisi ini disebut gangguan autoimun (kekebalan terhadap diri). Dalam kondisi ini, tubuh memproduksi peradangan bahkan ketika tidak ada iritasi asing yang diketahui. Beberapa penyakit autoimun yang umum termasuk rheumatoid arthritis, di mana sendi di seluruh tubuh menjadi meradang secara permanen; psoriasis, di mana kulit meradang secara kronis; dan penyakit radang usus, seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.

Mengapa semua orang sepertinya membicarakan peradangan belakangan ini?

Terutama karena para ilmuwan dan peneliti telah menemukan lebih banyak tentang peradangan dalam beberapa tahun terakhir. Misalnya, peradangan di mulut dan gusi dikaitkan dengan serangan jantung dan stroke, peradangan di usia paruh baya dapat dikaitkan dengan penyakit Alzheimer dan masalah memori di kemudian hari, dan peradangan mungkin terkait dengan depresi (dan ada hubungan terkait peradangan antara depresi dan penyakit jantung juga – dan satu lagi antara depresi, radang, dan jerawat). Juga, peradangan kronis dapat dikaitkan dengan stres yang terus-menerus dan regulasi hormon stres kortisol.

Di sisi lain, karena peradangan bisa sulit untuk dilihat atau diukur (pada awalnya, setidaknya), itu dapat membuat konsep itu menjadi kambing hitam yang nyaman dan taktik pemasaran / taktik pemasaran ketakutan-mongering. Sebagaimana ditulis oleh dokter kandungan dan kandungan, Jen Gunter, tahun lalu di New York Times tahun lalu, “Industri kesehatan menggunakan terminologi medis, seperti ‘peradangan’ atau ‘radikal bebas,’ dan membawanya ke titik ketidakpahaman.”

Tunggu, jadi saya bisa mengalami peradangan dan tidak mengetahuinya?

Ya, ya, sepertinya … Ini adalah salah satu alasan utama peradangan, sebagai sebuah konsep, telah menjadi begitu umum dan membingungkan dalam 20 tahun terakhir – kesadaran yang semakin meningkat bahwa peradangan yang samar-samar, kadang-kadang tampak tanpa gejala, atau adalah, penyebab utama penyakit (sekali lagi, seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dan demensia).

Apakah ada cara untuk mengetahui dengan pasti apakah saya mengalami peradangan? Apakah tidak ada tes ??

Bagi orang yang khawatir tentang peradangan, dan / atau yang berisiko tinggi terkena serangan jantung, ada sesuatu yang disebut tes protein C-reaktif (atau tes CRP), yang merupakan tes darah yang mengukur kadar protein darah-plasma yang dapat meningkat dengan (dan memberi sinyal) peradangan. Tes CRP dapat menunjukkan adanya infeksi secara umum atau penyakit radang kronis, seperti rheumatoid arthritis atau lupus sistemik. Tingkat CRP yang tinggi dikaitkan dengan risiko serangan jantung yang lebih tinggi.

 

Biomarker lain yang dapat menunjukkan peradangan termasuk tingkat tinggi interleukin tertentu (yang merupakan jenis protein sel darah putih yang terkait peradangan). Kadar albumin yang rendah (suatu zat yang ditemukan dalam plasma darah) juga bisa mengindikasikan peradangan. Biomarker ini juga dapat diuji di laboratorium.

Bagaimana saya bisa mencegah peradangan kronis?

Tidak ada yang tahu pasti apa yang menyebabkan peradangan kronis (berdasarkan orang-ke-orang), meskipun obesitas, merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan gaya hidup yang tidak bergerak semuanya berhubungan dengan peradangan. Begitu juga gen tertentu dan penyebab lingkungan (seperti polusi udara).

 

Makan dengan baik dapat membantu mencegah peradangan. Olahraga dapat membantu mencegahnya, juga, dengan cara yang hampir tidak imun. Ya, itu mungkin sulit, tetapi saya menyukai cara yang ditulis oleh penulis Tinjauan Kesehatan Johns Hopkins ini: “Berolahraga, yang menyebabkan respons peradangan akut dalam jangka pendek, tetapi yang anti-inflamasi ketika kita secara teratur bergerak, adalah hal lain langkah kuat untuk diambil. ”Ini pada dasarnya adalah konsep hormesis, yang merupakan gagasan bahwa dosis kecil dari sesuatu yang menimbulkan stres di masa kini dapat menghasilkan peningkatan resistensi terhadap hal yang sama di kemudian hari.

Aktifitas penurun radang lainnya: tidur dan sebaliknya merilekskan / mengurangi stres. Dalam skala yang lebih kecil, merawat gigi dan gusi Anda penting (sikat, hindari gula), dan banyak dokter menyarankan untuk menghindari ikan yang mengandung merkuri (seperti ikan pedang), karena paparan merkuri juga berkorelasi dengan peradangan.

Makanan apa lagi yang menyebabkan peradangan?

Makanan yang berbeda melakukan hal yang berbeda pada orang yang berbeda, tetapi makanan yang disepakati secara umum yang dapat menyebabkan atau berkontribusi terhadap peradangan termasuk karbohidrat olahan, makanan yang digoreng, dan minuman yang dimaniskan dengan gula (seperti soda). Gula menyebabkan tubuh melepaskan pembawa pesan molekuler yang bersifat inflamasi (disebut sitokin proinflamasi), sementara jumlah lemak jenuh yang berlebihan juga bisa dikaitkan dengan peradangan.

Makanan apa yang mencegah peradangan?

Demikian pula, makanan yang umumnya diyakini “anti-inflamasi” termasuk sayuran (terutama gelap, sayuran hijau), buah-buahan (terutama beri), kacang-kacangan, ikan berminyak (salmon, mackerel, sarden), makanan padat serat (biji-bijian, kacang-kacangan), minyak zaitun, dan teh hijau.

Bagaimana dengan kopi?

Kopi dapat membantu mencegah peradangan, meskipun tampaknya mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda.

 

Saya merasa seperti saya telah melihat di mana-mana bahwa kunyit anti-inflamasi. Seberapa nyata itu? Saya benci kunyit.

Studi tentang sifat anti-inflamasi kunyit (dan kurkumin yang dikandungnya) telah dicampur; sebuah penelitian besar di Kanada pada 2018 (diringkas dalam tajuk rencana bersama) tidak menemukan manfaat antiinflamasi di antara pasien pascaoperasi yang mengonsumsi kunyit.

 

Apakah kemarahan meradang?

Yah, agak. Saya memasukkan ini sebagai lelucon pada awalnya, tetapi stres mental – dan khususnya hormon stres kortisol – dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi. Seringnya amarah (atau amarah yang berlangsung lama, panas rendah, atau perasaan tegang lainnya) berpotensi berkontribusi pada stres kronis dan, karenanya, peradangan. Penyebab yang lebih mungkin adalah kecemasan jangka panjang, meskipun kadang-kadang sulit untuk dibedakan.

Itu sendiri membuat stres dan meradang.

Aku tahu!

 

Dapatkah saya masuk ke kotak yang akan mengukur tingkat peradangan saya yang tepat

Belum.

Katakan saja jika saya meradang.

Kita semua mungkin sedikit meradang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *